Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyet. KAS GELİŞTİRME DİYETİ

Hedef kilo : Kas gelişimini hızlandırmak
Hedef kalori : 2500 Kcal


Günlük Menüler

7 gün boyunca

Sabah: 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyva suyu.

Öğle: 1 – 2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyva.

İkindi: 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç.

Akşam: 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyva.

Gece: Ballı, muzlu süt.


Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.




Önemli Uyarı : Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız!